Le Pilates est une méthode douce, mais elle demande rigueur et précision. Voici les erreurs les plus fréquentes à éviter pour tirer le meilleur de votre pratique :
- Négliger la respiration : La respiration est au cœur du Pilates. Ne pas synchroniser le souffle avec les mouvements réduit leur efficacité.
- Forcer au lieu d’allonger : Chercher à aller trop vite ou trop fort peut entraîner des tensions inutiles. En Pilates, la qualité prime toujours sur la quantité.
- Oublier l’alignement : Chaque mouvement doit partir d’un bon alignement du bassin, de la colonne et des épaules pour éviter les compensations musculaires.
- Se comparer aux autres : Chaque corps est unique. Avancez à votre rythme, en écoutant vos sensations.
- Ignorer les douleurs : Le Pilates doit être sans douleur. En cas d’inconfort, il est important de réajuster ou d’adapter l’exercice.
En adoptant une pratique consciente et respectueuse de votre corps, vous profiterez pleinement de tous les bienfaits du Pilates.